東 京 深 呼 吸

身邊有不少人養成固定運動的習慣

瑜珈尤其是熱門的項目之一！

但每每一出國都不得已中斷運動

而這次要介紹的日式庭園瑜珈很特別

採取的是單次報名的機制

非常適合來日旅人安排在行程當中

環繞四周的庭園美景搭配搨搨米的自然香氣

感受熟悉的瑜珈也享受全新的體驗！

在之前對瑜珈的認知就是一個柔軟身體的運動而已，

但原來是一個大誤解，在Michiko老師的指導下，

我對瑜珈有了新的理解：

瑜珈不只是柔軟身體而已，

它還是一個鍛鍊體幹與提升自我心態的運動。

源於古印度文化的瑜珈，原來在梵語中的意思是：

「內在與真我的統一 (つながり TSUNAGARI )」

不少朋友對於瑜珈的印象是：

擺出各種難度高的瑜珈姿勢、或是放鬆身體。

但Michiko老師告訴我們，

瑜珈最重要的是正確的呼吸

透過正確的呼吸，我們才有更多的餘裕，

去用心感受現在的自己，

反倒是瑜珈姿勢才是其次。

放鬆後，鍛鍊核心肌群

日籍義大利職業足球選手 長友佑都 ( NAGATOMO YUTO )，

跟大家分享他如何透過瑜珈

舒展筋肉，並鍛鍊核心肌群，進一步調整自己的心態。

甚至將這些內容出書，受到長友選手的影響，

也有不少日本男性開始加入了瑜珈的行列呢！

書名：

長友佑都のヨガ友(トモ) ココロとカラダを変える新感覚トレーニング

（中文直譯：長友佑都的yogatomo 改變身心的新感覺鍛鍊法）

在90分鐘Tappuri瑜珈過程中，

Michiko老師會帶大家先放鬆後開始學習正確的呼吸，

並體驗各種可以鍛鍊核心肌群的瑜珈姿勢，

最後透過瞑想去放鬆身心，作大休息。

除了能伸展四肢、提升身體柔軟度，感覺非常舒服以外，

也因為運動不足的關係，平常沒有被鍛鍊的筋肉

隔天都出現酸痛的情況。

為了鍛鍊身體，默默下了定期做瑜珈的決心。

個人特別推薦給想要鍛鍊身體，但不擅長運動、

有手腳冰冷或肩膀酸痛的困擾、或是想要在假日解壓的朋友們，

不妨來優靜的清澄庭園，好好享受瑜珈時光吧。

體驗健康和風調茶

而近日也在Michiko老師的機緣巧合的介紹下，

認識了一款十分講究使用健康食材的日式草本茶「今古今」。

今古今使用了多種草本植物及藥草，

當天品嚐的「溫」系列，

就包含了黑豆、紋股藍、生姜、靈芝等10種對身體有益的材料。

味道清香順口，可以有助改善手腳冰冷及減緩壓力，

也很適合做完瑜珈補充補充水份：）

這次的庭園瑜珈體驗由Breathe TOKYO舉辦

Breathe TOKYO不定期的舉辦各式日本當地的體驗活動

所有活動資訊皆會公布在臉書粉專

詳細活動場次請參考：Breathe TOKYO東京深呼吸