身邊有不少人養成固定運動的習慣
瑜珈尤其是熱門的項目之一!
但每每一出國都不得已中斷運動
而這次要介紹的日式庭園瑜珈很特別
採取的是單次報名的機制
非常適合來日旅人安排在行程當中
環繞四周的庭園美景搭配搨搨米的自然香氣
感受熟悉的瑜珈也享受全新的體驗!
在之前對瑜珈的認知就是一個柔軟身體的運動而已,
但原來是一個大誤解,在Michiko老師的指導下,
我對瑜珈有了新的理解:
瑜珈不只是柔軟身體而已,
它還是一個鍛鍊體幹與提升自我心態的運動。
源於古印度文化的瑜珈,原來在梵語中的意思是:
「內在與真我的統一 (つながり TSUNAGARI )」
不少朋友對於瑜珈的印象是:
擺出各種難度高的瑜珈姿勢、或是放鬆身體。
但Michiko老師告訴我們,
瑜珈最重要的是正確的呼吸
透過正確的呼吸,我們才有更多的餘裕,
去用心感受現在的自己,
反倒是瑜珈姿勢才是其次。
放鬆後,鍛鍊核心肌群
日籍義大利職業足球選手 長友佑都 ( NAGATOMO YUTO ),
跟大家分享他如何透過瑜珈
舒展筋肉,並鍛鍊核心肌群,進一步調整自己的心態。
甚至將這些內容出書,受到長友選手的影響,
也有不少日本男性開始加入了瑜珈的行列呢!
書名:
長友佑都のヨガ友(トモ) ココロとカラダを変える新感覚トレーニング
(中文直譯:長友佑都的yogatomo 改變身心的新感覺鍛鍊法)
在90分鐘Tappuri瑜珈過程中,
Michiko老師會帶大家先放鬆後開始學習正確的呼吸,
並體驗各種可以鍛鍊核心肌群的瑜珈姿勢,
最後透過瞑想去放鬆身心,作大休息。
除了能伸展四肢、提升身體柔軟度,感覺非常舒服以外,
也因為運動不足的關係,平常沒有被鍛鍊的筋肉
隔天都出現酸痛的情況。
為了鍛鍊身體,默默下了定期做瑜珈的決心。
個人特別推薦給想要鍛鍊身體,但不擅長運動、
有手腳冰冷或肩膀酸痛的困擾、或是想要在假日解壓的朋友們,
不妨來優靜的清澄庭園,好好享受瑜珈時光吧。
體驗健康和風調茶
而近日也在Michiko老師的機緣巧合的介紹下,
認識了一款十分講究使用健康食材的日式草本茶「今古今」。
今古今使用了多種草本植物及藥草,
當天品嚐的「溫」系列,
就包含了黑豆、紋股藍、生姜、靈芝等10種對身體有益的材料。
味道清香順口,可以有助改善手腳冰冷及減緩壓力,
也很適合做完瑜珈補充補充水份:)
這次的庭園瑜珈體驗由Breathe TOKYO舉辦
Breathe TOKYO不定期的舉辦各式日本當地的體驗活動
所有活動資訊皆會公布在臉書粉專
詳細活動場次請參考:Breathe TOKYO東京深呼吸
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